สูตรดีท๊อกซ์ ลดความอ้วน
สูตรดีท๊อกซ์ ลดความอ้วน ดีท๊อกซ์ อย่างไร ?? ให้เห็นผล
สูตรดีท๊อกซ์ ลดความอ้วน | ปัจจุบันนี้ การดูแลสุขภาพถือเป็นเทรนด์ที่สาวๆฮิตมาก นั่นก็คือ การดีท๊อกซ์ เพื่อลดหน้าท้องให้แบนราบ แต่จริงๆการดีท๊อกซ์ ไม่ได้ช่วยแค่เรื่องหน้าท้องแบนราบเท่านั้นนะ แต่ยังช่วยเรื่องระบบภายในลำไส้อีกด้วย การ “ดีท็อกซ์” หรือ “ล้างพิษ” ออกจากร่ายกาย ถือเป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน ใน1วัน เราทานอะไรเข้าไปสะสมบ้าง แล้วระบบขับถ่ายของเราขับออกมาหมดมั้ย ?? สูตรดีท๊อกซ์ลดความอ้วน อย่างที่เรารู้ๆกันว่าไม่มีทางขับออกมาหมดแน่ๆ เพราะบางคนถึงขั้นไม่ขับถ่ายมาเป็นเวลา 2-3 วัน นั่นเป็นเพราะอะไรรู้รึเปล่า ??
ไฟเบอร์สูง | อาหาร ไฟเบอร์สูง | ผลไม้ ไฟเบอร์สูง ล้วนกลายมาเป็นกากใยอาหารให้กับร่างกายของเรา หรือ ไดเอทารี่ไฟเบอร์ (Dietary Fiber) คือ ส่วนประกอบที่เป็นกากอาหารของพวกพืช ผัก ผลไม้ ธัญพืช และเมล็ดพันธุ์ต่างๆ ซึ่งก็คือ อาหาร fiber สูง โดยน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร และล้าไส้ของมนุษย์ไม่สามารถย่อยสลายได้ ดังนั้นจึงถูก ขับออกมากับอุจจาระ ใยอาหารไม่ใช่สารอาหาร จึงไม่มีพลังงาน แต่มี ประโยชน์กับร่างกายของมนุษย์ โดยแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ
-ใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble dietary fiber) มีคุณสมบัติพองตัวดูดซึมน้ำ ซึ่งจะเพิ่มปริมาณ ในกระเพาะอาหารจึงท้าให้อิ่มเร็ว กระตุ้นการท้างาน ของล้าไส้ให้มีการบีบตัวได้ดี อาหาร fiber สูง จะเป็นจำพวก ข้าวสาลี ข้าวโพด ผักต่างๆ เมล็ด ถั่วเปลือกแข็ง เผือก มัน และขนมปังโฮลวีท เป็นต้น
-ใยอาหารที่ละลายน้ำได้ (Soluble dietary fiber) มีคุณสมบัติในการละลายน ้าได้ดี และพองตัวเป็นเจลใน ล้าไส้ ท้าให้ล้าไส้ย่อยและดูดซึมอาหารช้าลง ช่วยลด อัตราการดูดซึมน ้าตาล แหล่งอาหารที่พบ จะเป็นพวก ธัญพืชที่ขัดสีน้อย ถั่วเมล็ดแห้ง บางชนิด เช่น ถั่วแดงหลวง ผลไม้บางชนิด เช่น ส้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ล ลูกพรุน และสตรอว์เบอร์รี เป็นต้น
พวกเราควรจะทานผัก ผลไม้ มากแค่ไหน ?? ต่อ 24 ชั่วโมง ผัก เส้นใยสูง
–ผัก เส้นใยสูง ขั้นต่ำมื้อละ 1 ทัพพี ผลไม้ควรจะรับประทานผลไม้สดอีกทั้งลูก ผลไม้ fiber สูง ยกตัวอย่างเช่น ฝรั่ง ลูกแอปเปิ้ล แล้วก็ส้ม ฯลฯ เมล็ดพืชทั้งยังเม็ด ตัวอย่างเช่น ข้าวเจ้า ข้าว กล้องถ่ายรูป ข้าวกล้อง และก็ข้าวโพด ถั่วเม็ดแห้งแล้วก็เมล็ดพืช อย่างเช่น ถั่วเขียว ถั่ว แดงหลวง ถั่วแดง ถั่วด้า เม็ดทานตะวัน และก็เม็ดฟักทอง ฯลฯ
–แหล่งอื่นๆตัวอย่างเช่น โอลิโกแซคติดอยู่ไรด์และก็อินนู ลิน พบได้มากใน กล้วยหอม หัวหอม กระเทียม รวมทั้งหน่อไม้ฝรั่ง ฯลฯ ใยอาหาร ส าคัญเช่นไรต่อสุขภาพร่างกาย จุดเด่น กระตุ้นการท้าทายงานของล้าไส้ ท้าทายให้ถ่ายปกติ ดูดซึมสารก่อโรคมะเร็งที่ผสมมาพร้อมกับของกินรวมทั้งถ่ายออกมา พร้อมด้วยอุจจาระ ลดการดูดซึมไขมันรวมทั้งคอเลสเตอรอล ลดการดูดซึมน ้าตาลไปสู่กระแสโลหิต (ซับช้าลง) ท้าทาย ให้ระดับน ้าตาลในเลือดไม่เพิ่มสูงขึ นอปิ้งรวดเร็วทันใจ โดยเหตุนั้น ก็เลยเหมาะกับผู้เป็นโรคเบาหวาน แหล่งของใยอาหาร ข้อตำหนิ เพิ่มก๊าซในล้าไส้ ท้าทายให้รู้สึกไม่ สบายท้อง บางครั้งอาจจะได้รับปริ เกลือแร่ไม่ พอเพียง จำนวนใยอาหารที่ควรจะได้รับต่อวัน ถ้าหากได้รับใยอาหารมากยิ่งกว่า 50—60 กรัมต่อวัน บางทีอาจกีดกันการดูดซึม วิตามินแล้วก็เกลือแร่บางจำพวกได้
จำนวนใยอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับ
คนแก่ (อายุ 20 ปี ขึ้นไป) ควรจะได้ใยอาหารราว 25 กรัมต่อวัน
เด็ก ควรจะได้ใยอาหาร = จัดจ้านวนอายุ (ปี) + 5 อย่างเช่น จำนวนใยอาหารที่เด็กอายุ 5 ปี ควรจะได้รับหมายถึง5 + 5 = 10 กรัมต่อวัน
บางทีอาจฟังมองเกินจริงแต่ว่ามันเป็นข้อเท็จจริงว่าเฉพาะผิวลำไส้เล็ก ก็มีขนาดถึง 250 ตารางเมตร หรือพอๆกับสนามเทนนิส 2 สนามอย่างยิ่งจริงๆ!! แต่ว่าเมื่ออยู่ในท้องของพวกเราจะมีทรงหดร่นพับไปพับมา แล้วก็เต็มไปด้วยซอกล้นหลาม รวมทั้งซอกสะกดรอยพับนี่แหละจ้ะ ที่เป็นแหล่งสะสมของ “ขี้ตะกอนไส้” ที่เกิดขึ้นมาจากการรับประทานอาหารมันๆย่อยยาก รวมทั้งอุจจาระเก่าที่หลงเหลือจากการขับถ่ายไม่ตรงเวลา บางทีอาจมองน่าตกใจ แม้กระนั้นเชื่อไหมว่ามันสามารถสะสมอยู่ในไส้ของพวกเราได้หลายกก.อย่างยิ่งจริงๆนะคะ
ไส้ที่มีตะกรันสะสมมากมายๆเสี่ยงกับอะไรบ้าง
– เป็นสิว ผิวพรรณไม่สดชื่น
– มีกลิ่นเต่า
– มีกลิ่นปากแบบไม่เคยทราบมูลเหตุ
– ท้องขึ้น ท้องอืดท้องเฟ้อ เรอหลายครั้ง
– ถ่ายยาก ถ่ายไม่สุด
– ท้องผูก ถ่ายไม่ตรงเวลา
– มีลักษณะถ่ายเหลว เจ็บท้อง หรือท้องเดินบ่อยครั้ง
– มีลักษณะอาการเหมือนกรดไหลย้อน (ซึ่งเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากก๊าซในไส้)
– เสี่ยงต่อการเป็นโรคโรคมะเร็งไส้
เพราะเหตุใดจำต้องใช้ สูตรดีท็อกซ์ไส้
ลดน้ำหนัก 2 อาทิตย์ | แม้ใครกันแน่ที่กำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนักเร่งด่วน นอกเหนือจากพวกเราจะบริหารร่างกายหรือเลือกรับประทานรายการอาหารลดหุ่นปราบท้องแล้ว อีกหนึ่งแนวทางที่จะสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างดีเยี่ยม ก็คือ “เครื่องดื่มดีท็อกซ์” รายการอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับคนสายเฮลตี้นั่นเอง ด้วยเหตุนั้นวันนี้ ขอนำเสนอน้ำดีท็อกซ์ลําไส้ สูตรลดท้อง!! ฉบับทำเองเหมาะบ้านในตอนวัววิด19 มาฝากทุกคนกันด้วย การันตีดีต่อร่างกาย ดีต่อหัวใจแน่ๆ
1.ควบคุมเรื่องการกินอาหารด้วยการลดจำนวนข้าวที่เคยทานลงมา เป็นต้นว่า จากเคยทาน2จาน ก็ลดคาร์โบไฮเดรตลงมา เหลือเพียงจานเดียว หรือครึ่งจานต่อมื้อำเภอ และก็ให้ทานข้าวซ้อมมือแทนข้าวขาว.
2.รับประทานอาหารให้เน้นย้ำโปรตีนและก็ผักให้ได้ครึ่งนึงของทุกมื้อ. ได้แก่ในหนึ่งมื้อ จะต้องมีจำนวนของโปรตีนแล้วก็ผีกในจานให้มากกว่าข้าว. ด้วยเหตุว่าโปรตีนจะช่วยทำให้อิ่มท้อง และก็ผักผลไม้มีกากใยสูง จะช่วยทำให้พวกเราอิ่ม และไม่โหยมากจนเกินความจำเป็น. ควรที่จะเลือกไขมันจำพวกดี เป็นต้นว่า. เนื้อปลา ปลาแซลมอน. อกไก่ ไข่ขาว.
3.หลบหลีกการทานอาหารนอกบ้าน. ให้เน้นย้ำทำอาหารเอง เพราะเหตุว่าโดยมากอาหารตามห้องอาหารจะมีน้ำมันมากมาย. ใส่น้ำตาลเยอะแยะและก็มีโซเดียมสูง. ย้ำทำครัวเอง ทำกับข้าวเป็นแบบคลีน ใช้การอบ ปิ้ง ต้ม แทนการทอดหรือผัด.
4.เลี่ยงของกินที่มีน้ำตาลสูง. อย่างเช่น คุกกี้ ขนมเค้ก ไอติม น้ำหวาน น้ำอัดลม เพราะเหตุว่าของกินพวกนี้ยิ่งรับประทานยิ่งหิวและก็ทำให้อ้วน. ที่สำคัญจะไปสะสมรอบๆพุงและก็ต้นขา.
5. กินน้ำเยอะมากๆเพื่อช่วยขับของเสียออกมาในรูปน้ำ แม้กระนั้นควรจะทานน้ำดื่มแค่นั้น แล้วก็ควรจะ กินน้ำวันละกี่ลิตร ลดหุ่น คำตอบเป็น
• 1 แก้ว หลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว : ควรจะดื่มก่อนแปรงฟัน เพราะเหตุว่าจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ถ้าหากถ่ายแบบนี้ตรงเวลาทุกวี่วัน ก็จะก่อให้ท้องไม่ผูก พุงยุบ รวมทั้งน้ำหนักลดได้ นอกเหนือจากนี้น้ำ จะช่วยทำให้เลือดหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วที่เหนียวหนืดข้น ไหลเวียนเจริญขึ้น ก็เลยช่วยลดระดับความดันเลือด รวมทั้งทำให้เกิดความรู้สึกมีชีวิตชีวากระปรี้กระเป่า
• 3 แก้ว ก่อนแล้วก็หลังรับประทานอาหารตอนเช้า : ในตอนก่อนที่จะกินอาหารเช้าตรู่ 1 ชั่วโมง ให้กินน้ำ 1 แก้ว จะช่วยลดความต้องการของกินลง ทำให้อิ่มง่ายและไม่ทานอาหารมากมายกระทั่งเกินความจำเป็น รวมทั้งภายหลังจากกินข้าวเช้าแล้ว ก็ให้กินน้ำอีก 2 แก้ว (ห้ามดื่มรวดเดียว) จะช่วยขับของเสียต่างๆที่หลงเหลือออกมาจากร่างกายได้
• 3 แก้ว ก่อนแล้วก็หลังรับประทานอาหารเที่ยงตรง : กินน้ำ 1 แก้ว ก่อนที่จะรับประทานอาหารเที่ยงตรง 1 ชั่วโมง จากนั้นในเวลาบ่ายให้กินน้ำ 2 แก้ว โดยให้จิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อยจะช่วยรีบการเผาแคลอรี่รวมทั้งทำให้ผิวเปียกชื้น ไม่แห้งตึง
• 2 แก้ว ก่อนรวมทั้งหลังรับประทานอาหารเย็น : ก่อนที่จะรับประทานอาหารเย็น 1 ชั่วโมง ให้กินน้ำก่อน 1 แก้ว ภายหลังจากรับประทานอาหารเสร็จให้กินน้ำอีก 1 แก้ว จะช่วยกระตุ้นระบบไส้และก็ระบบการไหลเวียนของโลหิตให้ดำเนินงานได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
• 1 แก้ว ก่อนนอน 1 ชั่วโมง : ราว 1 ชั่วโมงก่อนนอน (ไม่สมควรเกินเวลา 23.00 น.) ให้กินน้ำ 1 แก้ว เพื่อล้างของเสียที่ค้างอยู่ในไส้ ทำให้นอนสบายเยอะขึ้นเรื่อยๆ
6.บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นย้ำท่าบริหารร่างกายที่ช่วยลดพุงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง. ดังเช่นว่า การสิทอัพ. ท่าพลิกก์ลดพุง. หรือโยคะร้อนลดท้อง. ท่าต่างๆพวกนี้จะเป็นการบริหารรวมทั้งจะช่วยกระชับท้อง ช่วยการขับถ่าย รวมทั้งทำให้ท้องแข็งแรง. เร็วนี้ๆท้องก็จะเบาๆเปลี่ยนเป็นพุงแบนราบ ดีไม่ดีจะมีซิกข์แพคงามๆตามมาด้วยนะ
อาหารเสริมก็เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่สำคัญเช่นเดียวกัน จะมีคนใดกันแน่สามารถทานผัก ผลไม้ได้จากที่ร่างกายอยากได้ทุกๆวัน ตัวช่วยดีๆก็สำคัญมาก mix fiber GG inno สามารถช่วยทำให้ร่างกายได้รับผักผลไม้ในจำนวนที่ร่างกายปรารถนาต่อวันได้ เพียงฉีกซอง ชง ดื่ม ทุกวี่ทุกวัน เท่านี้ก็ทำให้ร่างกายของพวกเรารับใยอาหารที่ครบตามจำนวนที่ร่างกายปรารถนาได้แล้ว ไม่ต้องวิ่งยุ่งหาผักผลไม้นานาประการสีมาทาน ตัวช่วยดีๆอย่างงี้ อย่าละเลยนะ หลายท่านได้ทดลองแล้ว มีรีวิวมากมายก่ายกองให้ดู มาทดลองกันได้แล้วกับ GG MIX FIBER ตัวช่วยดีๆที่ทุกคนจะต้องทดลอง
ส่วนประกอบจากธรรมชาติ ไม่เป็นอันตรายแน่ๆ อ่านเพิ่มอีกถึงที่เหมาะนี่ 10สารสกัดที่มาจากธรรมชาติ
